Mitybos ir sveikatingumo programa

4 savaičių mitybos ir sveikatingumo programa – tai struktūruota, specialiai Jums sudaryta programa, padedanti atkurti vidinį organizmo balansą, sumažinti nemalonius simptomus ir susikurti tvarius įpročius, vedančius į geresnę savijautą ir ilgalaikį rezultatą.

Ši programa skirta tiems, kas:

• susiduria su antsvoriu ar nepakankamu svoriu;
• kenčia nuo žarnyno veiklos sutrikimų, tokių kaip: pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dirgliosios žarnos sindromas, maisto alergijos ar netoleravimai (pvz., glitimo ar pieno produktų);
• patiria hormonų disbalansą, įskaitant policistinių kiaušidžių sindromą (PKS), menopauzės ar premenopauzės simptomus;
• susiduria su problemomis lėtinių ligų valdyme, tokių kaip: cukrinis diabetas, padidėjęs kraujo spaudimas, padidėjęs cholesterolis ar lėtinis uždegimas;
• jaučia energijos stoką, nuolatinį nuovargį, turi odos problemų (bėrimų, aknės), kenčia nuo nemigos ar sutrikusio miego ritmo;
• susiduria su potraukiu saldumynams, emociniu valgymu, chaotišku maitinimosi režimu.

Kas įeina į programą?

• Pirminė asmeninė konsultacija (60 min.) – išsamus Jūsų sveikatos, maitinimosi įpročių, simptomų ir gyvenimo būdo įvertinimas.
• Individualus 14 dienų mitybos planas, sudarytas pagal Jūsų tikslus, sveikatos būklę ir dienos ritmą.
• Asmeninė sveikatingumo programa, papildanti mitybos planą –  įtraukiamos rekomendacijos medžiagų apykaitos gerinimui,  imuninės sistemos stirpinimui, streso valdymui, miego kokybės gerinimui.
• 3 pakartotinės konsultacijos (po 30 min.) – nuolatinis pokyčių stebėjimas, rekomendacijų atnaujinimas ir emocinis palaikymas.
• Palaikymas el. paštu visos programos metu – galėsite užduoti klausimus, pasitarti ar gauti papildomų patarimų tarp konsultacijų.
• Sveikatingumo įrankiai ir užduotys, padedantys formuoti ilgalaikius įpročius:
  • produktų pasirinkimo ir vertinimo gairės;
  • valgymo dienoraštis / savijautos sekimo lentelė;
  • etikečių skaitymo / vertinimo gidas;
  • rekomendacijos keliaujant;
  • patiekalų planavimo gairės;
  • rekomendacijos patiekalų pasirinkimams restorane;
  • rekomendacijos, kaip susidėlioti subalansuotą lėkštę (porcijų vadovas pagal maistines medžiagas);
  • virškinimo savistabos dienoraštis;
  • tikslų ir progreso stebėjimo gidas.
• Papildų, miego ir streso valdymo rekomendacijos, pritaikytos individualiai pagal Jūsų sveikatos poreikius.

Kuo išskirtinė ši programa?

• Holistinis požiūris – programa apima ne tik mitybą, bet ir emocinę savijautą, miego, streso, fizinio aktyvumo bei gyvenimo būdo aspektus, kurie daro tiesioginę įtaką sveikatai.
• Funkcine mityba grįsta strategija – orientuota ne tik į simptomus, bet ir į pagrindinių priežasčių, simptomams atsirasti identifikavimą ir jų valdymą.
• Nuoseklus palaikymas ir grįžtamasis ryšys – net keturi susitikimai bei palaikymas el. paštu visos programos metu užtikrina, kad nesijausite vieni ir kiekvienas iškilęs klausimas bus išspręstas laiku.
• Įpročių formavimas vietoj trumpalaikių sprendimų – programoje naudojami praktiniai įrankiai padeda ne tik laikytis plano, bet ir susikurti natūraliai išlaikomą rutiną.
• Tiksli analizė ir individualumas – visa programa kuriama remiantis Jūsų individualia situacija, maitinimosi įpročiais, simptomais ir gyvenimo būdu.
• Edukacija – programos metu ne tik pateikiame, ką daryti, bet ir paaiškiname, kodėl tai svarbu, kad galėtumėte savarankiškai priimti sąmoningus sprendimus pasibaigus programai.
• Emocinis palaikymas ir motyvacija – konsultacijose kuriamas saugus ryšys, skatinantis drąsiai kalbėti apie sunkumus, dvejones ar baimes – nes tvarūs pokyčiai vyksta ne tobulume, o nuosekliame procese.
• Lankstumas ir pritaikomumas – programa pritaikoma prie Jūsų gyvenimo tempo, šeimos poreikių, maitinimosi apribojimų ir kitų svarbių aspektų.
• Tvarus pokytis, ne trumpalaikis efektas – tai investicija į ilgalaikę sveikatą, geresnę savijautą ir sąmoningą santykį su savo kūnu.